کفش‌های مناسب بهترین راه‌حل برای جلوگیری از مشکلات ستون فقرات هستند. هراندازه که کفش مورد استفاده از ارگونومی بیشتری برخوردار باشد فشارهای وارده از سطح زمین به پاها را کمتر خواهند کرد. کفش‌های مناسب دویدن باید دارای ویژگی‌های منحصربه‌فردی باشند. کفش زنانه Columbia Drainmaker III کفشی با کیفیت از شرکت معتبر کلمبیا است. بهترین کفش ورزشی باید در وهله‌ی اول اندازه‌ی پا باشد به‌ طوری‌ که فشاری به انگشتان پا وارد نشود. کفش پیاده‌روی علاوه بر تنگ نبودن باید فضایی مناسب برای حرکت انگشتان پا نیز داشته باشد. این مورد برای پشت کفش نیز باید رعایت شود. یادتان باشد که ساختارهای کفش‌های طوری هستند که هرگز اندازه‌ی آن تغییر نمی‌کند و به اصطلاح باز نمی‌شود. کف کفش باید دارای قوس‌های مطابق با قوس‌های طبیعی پا باشد به‌طوری‌که در زمان تحمل وزن بدن بتواند از قوس پا حمایت و از فشارهای وارده جلوگیری کنند. ارتفاع قسمت پاشنه از زمین نیز باید مناسب باشد. رویه کفش هم باید الیاف مناسبی داشته باشد و تهویه هوا در آن به‌راحتی انجام گیرد. این کفش تمام ویژگی‌های کفش پیاده‌روی و دویدن از قبیل وزن سبک، تنفس و تهویه مناسب و جذب فشارهای وارده از سوی زمین را دارد. علاوه بر ویژگی‌های فنی ذکر شده زیبایی و دوام را نیز باید افزود. ویژگی بارزی که این کفش را متمایز می‌کند طراحی دو منظوره آن است بدین معنی که شما می‌توانید از این کفش در مسیر سنگلاخ و مسیرهای ناهموار و کوهستانی استفاده کنید. فن‌آوری‌ جدیدی که در این کفش استفاده شده Omni Grip و Techlite است. فن‌آوری‌ Omni Grip در لایه زیرین زیره کفش استفاده می‌شود و به موجب آن لایه زیرین زیره کفش علاوه بر اینکه در برابر سایش مقاوم است، با طراحی خاصی که دارد از لغزیدن پا در سطوح لغزنده جلوگیری می‌کند. فن‌آوری‌ Techlite در لایه میانی زیره کفش استفاده می‌شود که به موجب آن علاوه بر سبک کردن کفش با خاصیت ارتجاعی که به زیره می‌دهد، فشارهای وارده از سوی زمین را کاهش داده و موجب راحتی ورزشکار می‌شود. ویژگی دیگری که این کفش دارد استفاده از پارچه از الیاف مصنوعی با منافذ ریز در رویه که به تنفس و تهویه بهتر کفش کمک می‌کند. شرکت کلمبیا درزمینهٔ طراحی، توسعه و تولید لوازم ورزشی از قبیل کفش، تی‌شرت، روسری، تجهیزات کمپینگ و غیره فعالیت دارد. این شرکت آمریکایی در سال 1938 توسط «Lamfrom»، پدر رئیس حال حاضر گرت بویل تأسیس شد. دفتر مرکزی این شرکت در واشنگتن کانتی، اورگان و در منطقه شهری پورت‌اند در نزدیکی بیورتون قرار دارد. این شرکت در سال 2001 به بزرگ‌ترین فروشنده پوشاک اسکی در آمریکا تبدیل شد. به طور کلی این کفش با بهره گیری از فن‌آوری‌ Omni Grip و Techlite و رویه‌ای مشبک تمام ویژگی‌های یک کفش خوب را دارد.