فواید گوجه‌ ریز خوشه ایی شاید یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های گوجه‌ گیلاسی این باشد که با داشتن آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. گوجه گیلاسی مانند گوجه‌فرنگی برای قلب و عروق مفید است و در پیشگیری از سرطان روده نقش دارد. مردانی که در رژیم غذایی‌شان به‌طور مرتب گوجه گیلاسی مصرف می‌کنند، خطر ابتلا به سرطان پروستات در آنها به‌طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. گوجه‌های گیلاسی با کم خونی هم مبارزه می‌کنند. میگرن هم از جمله امراضی است که با مصرف این گوجه‌ها علائم و شدت آن کم می‌شود. نشانه‌های عفونت، استرس و قند خون بالا هم با مصرف گوجه گیلاسی به حداقل می‌رسد. گوجه گیلاسی که به آن خرمالوی کره‌ای (خرمالوی آسیایی، خرمالوی ژاپنی) نیز می‌گویند، حاوی چهار نوع کاروتنوئید است: آلفا کاروتن، بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن. این ترکیبات، اثر هم‌افزایی داشته و با هم برای بدن مفید هستند. مقدار این مواد در گوجه گیلاسی از مقدار آنها در آووکادو و روغن زیتون بیشتر است. بنابراین، با خوردن گوجه گیلاسی، با این موادی که در خود دارد، از خواص آن برای سلامتی بهره‌مند می‌شویم . میزان کالری موجود در هر فنجان گوجه گیلاسی کمتر از 30 است، بنابراین هیچ نگرانی‌ای برای تناسب اندام‌تان نداشته باشید. وقتی در حال طبخ سینه‌ی مرغ هستید، آن‌ها را به سیخ بکشید، مقدار کمی روغن زیتون به آن‌ها بزنید و آن‌ها را در قسمت بالای گریل و روی سینه‌ی مرغ در حال طبخ قرار دهید. آن‌ها به تنهایی بعد از گریل شدن هم بسیار لذیذ هستند و یا می‌توانید آن‌ها را با اسفناج سرخ‌شده مخلوط کنید و یا روی سالاد بریزید. اگر به دنبال آماده کردن یک میان‌وعده‌ی سریع هستید، یک قاشق غذاخوری پنیرخامه‌ای بدون چربی را روی چند عدد بیسکویت سبوسه بمالید، یک برگ ریحان تازه اضافه کنید، گوجه‌های گیلاسی را به دو نیم کنید و روی آن‌ها قرار دهید. میان‌وعده‌ی شما آماده است!