کتاب تمرینات ترکیبی اثر جان گراهام و مایکل بارنز انتشارات حتمی
- تعداد صفحه: 280
- نویسنده: جان گراهام و مایکل بارنز
- شابک: 978-600-355-948-6
- قطع: رحلی
- چاپ شده در: ایران
- نوع جلد: شومیز
- ناشر: انتشارات حتمی
- مترجم: حافظ بهزادی نژاد و سعید الهویی و محسن بهبودی و محمدحسین عقیده مند و محمدمهدی صفائی زاده و مهسا مصلحی
- موضوع: آمادگی جسمانی
- زبان نوشتار: فارسی
- رشته دانشگاهی: تربیت بدنی
کد محصول:14792696
قیمت : ناموجود
ناموجود
نقد و بررسی
کتاب تمرینات ترکیبی اثر جان گراهام و مایکل بارنز انتشارات حتمی
اگر به دنبال یک تمرین مبتنی بر شواهد هستید که به شما در افزایش توده بدون چربی، سوزاندن چربی و تحریک متابولیسم کمک کند، تمرینات ترکیبی راهنمای شماست. تمرین متابولیک، بخش های قدرتی و متابولیک با شدت بالاتر را با فواصل تمرینی هوازی (و بی هوازی) ترکیب می‌کند، تا بازده تمرینی شما را ارتقا دهد و نتایج قابل اندازه‌گیری آمادگی جسمانی را افزایش دهد. شما این امکان را دارید که از تجهیزات مختلف، ابزارهای مختلف یا وزن بدن خود برای ایجاد حداکثر افزایش عضله در رشد عضلات، قدرت و چربی سوزی استفاده کنید. ترکیب فعالیت ورزشی به ترتیب هدفمند و با تمرکز بر متابولیسم، رسیدن سریع به اهداف آمادگی جسمانی شما را تضمین می‌کند. این نوع تمرین برای طیف وسیعی از ورزشکاران و علاقه‌مندان به فعالیت ورزشی بدون در نظر گرفتن سطح تجربه به کار می‌آید. چه یک ورزشکار کالج، تمرین کننده آخر هفته، رقیب گروه سنی در ورزش خود یا بزرگسال بالغ باشید، می‌توانید به راحتی این روش‌های تمرینی را در برنامه کلی خود بگنجانید. در سراسر این کتاب، دستورالعمل‌‌ها و گزینه‌‌های برنامه نویسی را برای بهینه سازی تمرینات خود برای بهبودهای پیشرفته در قدرت، استقامت، رشد عضلات و چربی سوزی خواهید یافت. تمرینات متابولیک دارای سه بخش مرتبط و وابسته به هم هستند. بخش اول تئوری پایه تمرین متابولیک را به زبانی آسان و قابل فهم بیان می‌کند. بخش دوم فعالیت‌های ورزشی پایه، از جمله آموزش تکنیک برای هر فعالیت ورزشی و ابزارهای مرتبط برای تمرین مانند دمبل، کتل بل، باندهای مقاومتی و سورتمه‌های وزنه دار را شرح می‌دهد. هر فصل در بخش دوم شامل فعالیت‌های ورزشی برای شروع است. بخش سوم چهار نمونه تمرین متابولیک را برای هر پنج فصل ارائه می‌دهد، در مجموع 20 تمرین نمونه که می‌توانید بلافاصله از آنها برای شروع سریع راه خود برای رسیدن به نتایج مطلوب استفاده کنید، خواه یک ورزشکار مبتدی، متوسط یا پیشرفته باشید. این که آیا هدف شما شکل دادن به بدنتان است؛ افزایش اجرای ورزشی، آمادگی جسمانی یا تاکتیکی است؛ یا فقط سلامت و تندرستی کلی خود را می‌خواهید بهبود ببخشید، برنامه‌ها و راهنمایی‌های گام به گام این کتاب برای فعالیت‌های ورزشی تمرینی با دمبل، کتل بل، طناب سنگین، توپ پزشکی، وزن بدن و طناب تعلیق است و دستیابی به اهدافتان را برای شما به حداکثر می‌رساند.
مشخصات فنی
کتاب تمرینات ترکیبی اثر جان گراهام و مایکل بارنز انتشارات حتمی
مشخصات
-
تعداد صفحه280
-
نویسندهجان گراهام و مایکل بارنز
-
شابک978-600-355-948-6
-
قطعرحلی
-
چاپ شده درایران
-
نوع جلدشومیز
-
ناشرانتشارات حتمی
-
مترجمحافظ بهزادی نژاد و سعید الهویی و محسن بهبودی و محمدحسین عقیده مند و محمدمهدی صفائی زاده و مهسا مصلحی
-
موضوعآمادگی جسمانی
-
زبان نوشتارفارسی
-
رشته دانشگاهیتربیت بدنی