کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی اثر جیسون براون انتشارات حتمی
- تعداد صفحه: 236
- نویسنده: جیسون براون
- شابک: 978-600-355-638-6
- قطع: رحلی
- چاپ شده در: ایران
- نوع جلد: شومیز
- ناشر: انتشارات حتمی
- مترجم: حافظ بهزادی نژاد و محسن بهبودی و مهسا مصلحی
- موضوع: بدنسازی و پرورش اندام
- زبان نوشتار: فارسی
- رشته دانشگاهی: تربیت بدنی
کد محصول:14747422
قیمت : ناموجود
ناموجود
نقد و بررسی
کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی اثر جیسون براون انتشارات حتمی
نتیجه ارزشمند تمرینات قدرتی، عضله‌سازی است. وقتی وزنه‌ها را بلند می‌كنید، عضلات خود را برای رشد و تقویت شدن تحریک می‌کنید و به مرور توده عضلانی (حتی بدون حجم) می‌سازید. داشتن توده عضلانی بیشتر به این معنی است که بدن شما در همه حال حتی استراحت کالری بیشتری می‌سوزاند. داشتن عضله بیشتر میزان سوخت‌وساز پایه روزانه یا BMR شما را افزایش می‌دهد. عضله به‌طور مداوم در حال تجزیه، بازسازی و سنتز است و تمام این فرایندها به انرژی احتیاج دارند. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، انرژی بیشتری نیز برای این فرآیند لازم است. بنابراین با ساختن عضلات بیشتر، آتش سوخت‌وساز بدن خود را روشن کرده‌اید. همین موضوع به خودی خود یک قدم بزرگ در مسیر کاهش وزن است. تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی شامل برنامه‌هایی است که از روش‌های تمرینی بیشینه,زیربیشینه و پویا استفاده می‌کنند. این برنامه ها – که بر اساس مبتدی، متوسط یا پیشرفته طبقه بندی می شوند – اهداف خاصی مانند هایپرتروفی، قدرت یا عملکرد ورزشی را هدف قرار می دهند. به علاوه، تغییراتی برای موثرتر کردن تمرینات اصلی وجود دارد.
مشخصات فنی
کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی اثر جیسون براون انتشارات حتمی
مشخصات
-
تعداد صفحه236
-
نویسندهجیسون براون
-
شابک978-600-355-638-6
-
قطعرحلی
-
چاپ شده درایران
-
نوع جلدشومیز
-
ناشرانتشارات حتمی
-
مترجمحافظ بهزادی نژاد و محسن بهبودی و مهسا مصلحی
-
موضوعبدنسازی و پرورش اندام
-
زبان نوشتارفارسی
-
رشته دانشگاهیتربیت بدنی