کتاب رهایی از بندهای غمگینی 80 راه مؤثر اثر دیوید کلارک ترجمه دکتر سامان نونهال انتشارات ارجمند
- تعداد صفحه: 328
- نویسنده: دیوید کلارک
- شابک: 9786002006332
- قطع: وزیری
- چاپ شده در: ایران
- نوع جلد: شومیز
- ناشر: ارجمند
- مترجم: دکتر سامان نونهال
- موضوع: خودیاری و آموزش همگانی
- زبان نوشتار: فارسی
- رشته دانشگاهی: روانشناسی
کد محصول:14681780
قیمت : ناموجود
ناموجود
نقد و بررسی
کتاب رهایی از بندهای غمگینی 80 راه مؤثر اثر دیوید کلارک ترجمه دکتر سامان نونهال انتشارات ارجمند
اگر برای شما مشکل است که خلق پایینِ خود را بالا ببرید یا تصور می کنید که اغلبِ اوقات افسرده اید، دیوید کلارک- درمانگر شناختی رفتاریِ مشهور- پیام واضحی دارد: گام های ساده اما قدرتمندی وجود دارد که میتوانید بردارید تا حالتان را بهتر کنید.این کتابِ امیدبخش 80 راهبرد معرفی می کند که می توانید بهکار ببرید تا غمگینیِ خود را کاهش دهید. همچنین، احساسات مثبتِ خرسندی و لذت را افزایش دهید و خطر ابتلا به افسردگیِ تمام عیار را کم کنید. داستان های واضح و مثال های عینیِ کتابِ حاضر کمک می کنند تا روش های اختصاصی را برای موارد زیر فرا بگیرید:• منفی اندیشی را در نطفه خفه کنید.• از توان فرساییِ ناخشنودی بکاهید.• خودسرزنشگری و نشخوار فکری را کم نمایید.• انرژی و انگیزه تان را برای تغییر، زیاد کنید.• امید و اعتمادبه نفسِ بیشتری را هر روز احساس نمایید. چنانچه از ابزارهای مؤثر در این کتاب- یعنی، برگه ها، کاربرگ ها (برگه های کاری)، و خودسنجی ها- استفاده کنید، راحت می توانید برای بهبودِ خلق، برنامه فعالیتْ تدوین و اجرا کنید. راهبردهایی که دکتر کلارک در کتابِ رهایی از بندهای غمگینی معرفی می کند مبتنی بر جدیدترین یافته های علوم اعصاب (عصب پژوهی) و روان شناسی است و مؤثر واقع می شوند. از این رو، آنها را بادقتِ تمام و بارها بخوانید و همواره اجرا کنید.
مشخصات فنی
کتاب رهایی از بندهای غمگینی 80 راه مؤثر اثر دیوید کلارک ترجمه دکتر سامان نونهال انتشارات ارجمند
مشخصات
-
تعداد صفحه328
-
نویسندهدیوید کلارک
-
شابک9786002006332
-
قطعوزیری
-
چاپ شده درایران
-
نوع جلدشومیز
-
ناشرارجمند
-
مترجمدکتر سامان نونهال
-
موضوعخودیاری و آموزش همگانی
-
زبان نوشتارفارسی
-
رشته دانشگاهیروانشناسی