کتاب شب بخیر ذهن برای نوجوانان مهارت هایی برای کمک به شما تا افکار مزاحم را خاموش کنید... اثر کالین‌ای. کارنی ترجمه ابوذر گل‌ورز و راضیه طاهری انتشارات ارجمند
- تعداد صفحه: 224
- نویسنده: کالین‌ای. کارنی
- شابک: 9786222573294
- قطع: رقعی
- چاپ شده در: ایران
- نوع جلد: شومیز
- ناشر: ارجمند
- مترجم: ابوذر گل‌ورز و راضیه طاهری
- موضوع: خودیاری و آموزش همگانی
- زبان نوشتار: فارسی
- رشته دانشگاهی: روانشناسی
کد محصول:14672117
قیمت : ناموجود
ناموجود
نقد و بررسی
کتاب شب بخیر ذهن برای نوجوانان مهارت هایی برای کمک به شما تا افکار مزاحم را خاموش کنید... اثر کالین‌ای. کارنی ترجمه ابوذر گل‌ورز و راضیه طاهری انتشارات ارجمند
چراغ ها را خاموش کنید. موبایل تان را خاموش کنید. افکار اضطرابی را خاموش کنید. آیا شب ها برای خوابیدن مشکل دارید؟ آیا در تختخواب دراز می کشید و چت می کنید، پست های شبکه های اجتماعی را می خوانید، یا صرفاً به نگرانی در مورد آینده می پردازید؟ شما تنها نیستید. دلایل بسیاری برای مشکلات خواب نوجوانان وجود دارد - از جمله تکالیف مدرسه، آغاز به کار مدارس در صبح زود، استفاده از ابزارهای الکترونیکی در ساعات پایانی شب. شما در یک مقطع مهم زندگی قرار دارید، بنابراین گهگاه داشتن احساس درهم شکستن طبیعی است. اما ضروری است که به اندازۀ کافی بخوابید. این کتاب می تواند به شما کمک کند. شب بخیر ذهن برای نوجوانان برای بهبود خواب شما – و زندگی تان - پیشنهادهایی را از رویکرد اثربخش رفتاردرمانی شناختی مطرح می کند تا به شما کمک کند که خوب بخوابید و در طول روز در بهترین وضعیت باشید. شما خواهید آموخت که چگونه برنامۀ خواب ایدئال خودتان را تنظیم کنید، بر تأخیر در خواب غلبه کنید، در ساعات استفاده از ابزارهای الکترونیکی تعادل برقرار کنید، و هیجانات اضطرابی و نگرانی هایی که شما را در طول شب بیدار نگه می دارند مدیریت کنید. اگر برای داشتن احساس بهتر و کج خلقی کمتر در روز، و خوابیدن لذتبخش تر در شب آماده هستید، این کتاب تمام مطالب مورد نیاز شما برای خواب را در بر دارد.
مشخصات فنی
کتاب شب بخیر ذهن برای نوجوانان مهارت هایی برای کمک به شما تا افکار مزاحم را خاموش کنید... اثر کالین‌ای. کارنی ترجمه ابوذر گل‌ورز و راضیه طاهری انتشارات ارجمند
مشخصات
-
تعداد صفحه224
-
نویسندهکالینای. کارنی
-
شابک9786222573294
-
قطعرقعی
-
چاپ شده درایران
-
نوع جلدشومیز
-
ناشرارجمند
-
مترجمابوذر گل‌ورز و راضیه طاهری
-
موضوعخودیاری و آموزش همگانی
-
زبان نوشتارفارسی
-
رشته دانشگاهیروانشناسی