کتاب کتاب کار مدیریت استرس رفع استرس در 10 دقیقه یا کمتر اثر دکتر روث وایت انتشارات ارجمند
- تعداد صفحه: 152
- نویسنده: دکتر روث وایت
- شابک: 9786222574949
- قطع: وزیری
- چاپ شده در: ایران
- نوع جلد: شومیز
- ناشر: ارجمند
- مترجم: دکتر فرزاد نصیری
- موضوع: خودیاری و آموزش همگانی
- زبان نوشتار: فارسی
- رشته دانشگاهی: روانشناسی
کد محصول:14586004
قیمت : ناموجود
ناموجود
نقد و بررسی
کتاب کتاب کار مدیریت استرس رفع استرس در 10 دقیقه یا کمتر اثر دکتر روث وایت انتشارات ارجمند
هدف این کتاب کاهش سطح استرس است. کتاب با سرفصلی شروع می شود که به شما کمک می کند منابع استرس خود را شناسایی کنید. خودآزمایی ها و فعالیت هایی در این کتاب گنجانده شده است تا با استفاده از آنها مشخص کنید کدام قسمت از زندگی تان باید موردتوجه راهکارهای مدیریت استرس قرار بگیرد. سپس، در بخش دیگری از کتاب، با راهکارهای ویژه ای آشنا خواهید شد تا با بهره گرفتن از آنها عوامل استرس زا را مدیریت کنید و توانایی های مقابله ای خود را بهبود ببخشید. در این مرحله، با سه دسته تمرین آشنا خواهید شد که در قالب تمارین 1، 5 و 10 دقیقه ای تقسیم شده اند. این تمارین متنوع، بسته به جایی که هستند و اینکه چقدر وقت دارید، به شما این امکان را می دهند تا بر خود مسلط شوید و به آرامش دست پیدا کنید. به عنوان مثال، تمرین یک دقیقه ای ممکن است در حد یک تمرین تنفسی ساده باشد، تمرین پنج دقیقه ای ممکن است نیاز به نوشتن داشته باشد و تمرین 10 دقیقه ای ممکن است بیشتر به صورت جسمانی باشد، مانند پیاده روی. در نهایت، این کتاب با ارائۀ چند راهکار قابل فهم برای مدیریت استرس طولانی مدت پایان می یابد. بخشی نیز به عنوان پیوست قرار دارد که به شما این امکان را می دهد تا تأثیر راهکارهای کاهش استرس خود را مشخص کنید.
مشخصات فنی
کتاب کتاب کار مدیریت استرس رفع استرس در 10 دقیقه یا کمتر اثر دکتر روث وایت انتشارات ارجمند
مشخصات
-
تعداد صفحه152
-
نویسندهدکتر روث وایت
-
شابک9786222574949
-
قطعوزیری
-
چاپ شده درایران
-
نوع جلدشومیز
-
ناشرارجمند
-
مترجمدکتر فرزاد نصیری
-
موضوعخودیاری و آموزش همگانی
-
زبان نوشتارفارسی
-
رشته دانشگاهیروانشناسی